#WellnessUrbano » vacaciones saludables http://blogs.infobae.com/wellness-urbano Luana Hervier es una apasionada por la vida saludable. Sumate a #WellnessUrbano y conocé los mejores tipos sobre nutrición y ejercicios físicos Tue, 24 Mar 2015 21:32:02 +0000 es-ES hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.5.2 Como ponerse en “modo” vacaciones http://blogs.infobae.com/wellness-urbano/2014/08/27/como-ponerse-en-modo-vacaciones/ http://blogs.infobae.com/wellness-urbano/2014/08/27/como-ponerse-en-modo-vacaciones/#comments Thu, 28 Aug 2014 00:55:40 +0000 Luana Hervier http://blogs.infobae.com/wellness-urbano/?p=399 continuar leyendo →]]> Sin duda los seres humanos creamos hábitos, los repetimos y los copiamos. Cuando muchas personas los  repiten se vuelven hábitos culturales y “comunes”.  Entre todos éstos está el del “sacrificio” anual para poder “irnos” de vacaciones.IMG_0546

Siendo una gran observadora, experimentadora y guía en bienestar considero que trabajar y “matarse” todo el año para ir 2 meses de vacaciones no tiene sentido si pierdes la oportunidad  de vivir en armonía aquí donde estás el resto de los 10 meses. ¿Nunca lo pensaste?

Y qué pasa si volvemos la sensación de “vacacionar” en un estilo de vida sostenido en el tiempo en donde traigamos la tranquilidad de estas vacaciones a nuestro día a día?

Ésto es lo que le propuse a una alumna hace un tiempo: qué tal si en vez de querer salir corriendo todo el tiempo de vacaciones hacemos que vivas tu vida diaria con una cuota de “feeling de vacaciones”?;  ese fue nuestro desafiante objetivo…
Comenzamos por enumerar aquellas cosas que ella quería, estoy segura que te ayudaran mucho:
- Estar en contacto con la naturaleza
- Comer saludable y liviano
- Hacer ejercicio a diario
- Ser espontánea y permitirme hablar con desconocidos
- Fluir más y pensar menos
- Experimentar sabores y experiencias nuevas

Justamente este es el problema,  pensamos que todo esto sólo lo podemos tener de vacaciones y que la vida diaria es completamente lo opuesto.
¿Qué tal  si parte de tu agenda semanal está destinada obligatoriamente a pisar una vez por semana-por lo menos!!- la tierra con pies descalzos, permitirte hablar con un desconocido, probar una receta nueva, hacer ejercicio y practicar el NO para aquello que no sentís?.¿No se parecería esto un poco más a la “liviandad” que anhelas de las vacaciones?.

Por supuesto no quito el hecho de que viajar es una de las mejores inversiones que podemos hacer; sin embargo no creo que lo debamos hacer a costas  de ahorrar nuestro “descanso” y bienestar. Sin duda esto no es saludable a largo plazo…
Ahora, cierra los ojos y conectate con ese lugar donde deseas estar y pregúntate ¿Qué aspecto de mis vacaciones deseo sentir y cómo puedo aplicarlo a mi vida cotidiana?.

Quizás asi, nos demos cuenta que tenemos una herramienta más para encontrar y sostener nuestro #WellnessUrbano.
De esta manera sin duda viviremos con mayor armonía creando cada uno desde su lugar, un lugar mejor donde vivir TODOS. 

Un abrazo,
Luana

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PD: ah! el objetivo con mi alumna lo cumplimos en 2 meses, si ella pudo, por qué vos no? :) .

 

]]> http://blogs.infobae.com/wellness-urbano/2014/08/27/como-ponerse-en-modo-vacaciones/feed/ 0 ¿Cómo lograr mantenerme saludable en vacaciones? http://blogs.infobae.com/wellness-urbano/2014/01/22/como-lograr-mantenerme-saludable-en-vacaciones/ http://blogs.infobae.com/wellness-urbano/2014/01/22/como-lograr-mantenerme-saludable-en-vacaciones/#comments Wed, 22 Jan 2014 15:34:24 +0000 Luana Hervier http://blogs.infobae.com/wellness-urbano/?p=107 continuar leyendo →]]> Comprando en mercado organico en Mexico!

Estando en la ciudad o fuera de ella, ¿para quién no es un desafío mantenerse saludable en época de vacaciones?.

Aquí te comparto algunos TIPS que pueden ayudarte a mantener una rutina saludable sin dejar de disfrutar este momento especial del año.

COMIENDO AFUERA:

* Siempre elige comer con verde: si agregas vegetales a tu plato no sólo estás llenándote de nutrientes, si no que la fibra de los
vegetales te saciará antes y con menos calorías.

* Evita postres o elige los más livianos y menos procesados. Compartir el postre también es una buena opción.

* Toma agua o aguas frescas sin azúcar. Agua con limón es
una gran alternativa.

EN CASA:

* Intenta hacer las comidas en casa lo más frecuentemente posible y salir en el intervalo entre ellas.

* Intenta tener horarios ordenados para las comidas aunque comas afuera, ¡le haces un gran favor a tu metabolismo!

* Siempre tener a mano snacks saludables; por ejemplo: vegetales cortados, frutas, jugos y batidos, nueces, almendras, etc.

* Evita tener en casa cosas que sabes que no son tan saludables, déjalas para cuando sales.

NUNCA TE  OLVIDES:
Sigue haciendo ejercicio a diario. Puede ser que en las vacaciones tengan que ser otras las alternativas de ejercicio y siempre hay variantes que podemos compartir con la familia; como caminar por la playa o andar en bicicleta y en kayak.

Disfruta sin culpa pero con consciencia, elige momentos y alimentos más saludables y menos procesados… eso es todo amigos!

Felices vacaciones :)

Luana
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